12 sposobów jak regenerować siły

with 2 komentarze

jak regenerować siły

Czy zdarzają ci się okresy, że jesteś bardzo zmęczona, na nic nie masz energii, ochoty do życia. Jakbyś była wiecznie w półśnie? Dni zdają się być takie same, ciągną się jeden za drugim. A ty myślisz tylko o jednym: żeby je przetrwać. Jeśli tak, to moja kochana, ten tekst jest dla Ciebie.

 

Jak regenerować siły

 

W nawale spraw zapominamy o odpoczynku. Nabraniu sił. Zwolnieniu. Nasze grafiki są zbyt napięte. Drenują nas z energii. Za dużo od siebie wymagamy. Wszystko ma być zrobione na już.

 

Cele osiągnięte w tydzień, góra w miesiąc i rozpisane co do minuty. Nie mamy cierpliwości. Wszystko chcemy mieć już. Nasze listy rzeczy „do zrobienia” wciąż wypełnione po brzegi. Nie doceniamy, jak wiele robimy.

 

Szkoda nam czasu na nic-nie-robienie. Jesteśmy uzależnieni od telefonów, portali internetowych i zapychaniu naszych myśli czymkolwiek. Byle tylko nie zwalniać. Aż padniemy wieczorem. Mamy wtedy wrażenie dobrze spędzonego dnia. Bo działałyśmy na dwieście procent. Tak?

 

Jednak dziś chciałabym zaproponować Ci inne podejście.

 

Jak skutecznie odpoczywać

 

Chciałabym, abyś wpisała czas na odpoczynek do swojego planu dnia. Chcesz pracować w pełni sił? Odpoczywaj. Nie ma wydajnej pracy bez odpoczynku. Zwłaszcza w długim okresie. Odpoczynek chroni przed wypaleniem zawodowym.

 

Wiem, że po ciężkim dniu łatwo paść na kanapę i z chrupkami w ręku dotrwać do wieczora. Ale zobacz, jak niewiele trzeba, aby Twój dzień po pracy zakończył się naprawdę fajnie!

 

To moja lista:

  1. Spacer po lesie lub po parku (lub po prostu powłuczenie się po okolicy, ot tak, bez celu!)
  2. Wylegiwanie się na trawie i słuchanie śpiewu ptaków (ewentualnie rozszyfrowanie kształtu chmur)
  3. Czytanie wartościowego czasopisma
  4. Notowanie swoich myśli (bez oceniania!)
  5. Szaleństwo z dzieckiem, tysiąc całusów, przytulanki (zagłębienie się w świat naszego dziecka tak na 100%)
  6. Długa kąpiel lub gorący prysznic, domowe spa
  7. Ucieczka pod koc z książką i aromatyczną herbatą (telefon obowiązkowo wyłączony)
  8. Słuchanie wykładów na TED
  9. Oglądanie albumów o dekorowaniu wnętrz
  10. Szalony taniec ze słuchawkami na uszach (tak jakbyś była jedyną osobą na świecie)

 

I co, jak dziś postanowisz zadbać o siebie?

  • Świetne sposoby na regenerację sił. W moim przypadku najlepiej sprawdza się spacer, rower, joga, medytacja lub krótka drzemka 😉

  • Radę z kocykiem i herbatką właśnie stosuję. Kończę wpis i wyłączam kompa!